Windows 10でブルーライトフィルタリングを有効にする方法

Windows 10には、コンピューター画面からの青色光の放出をオフまたは低減するための組み込み設定があります。 画面から放出される青色光を減らすと、睡眠障害のリスクが低下し、目の疲れが軽減されます。 この設定は、Windows 10では「夜間照明」と呼ばれています。青色光フィルタリングオプションが有効になっていると、Windowsは暖色を表示して、夜の睡眠を容易にします。

関連:修正:夜間照明がWindows 10 1903で機能しない

Windows 10でブルーライトを減らす方法

人々はf.luxのようなプログラムを使用して、コンピューターのディスプレイを時刻に適応させるように設定しています。つまり、夜は暖かく、日中は日光が好きです。 しかし現在、Windows 10にはブルーライトフィルター(常夜灯)機能が組み込まれています。

アクションセンターのクイックアクションボタンを使用して、ブルーライトの低減設定を有効または無効にできます。

  1. アクションセンターアイコンをクリックするか、Winkey + Aを押します
  2. 折りたたみモードの場合は、[展開]をクリックしてすべてのクイックアクションボタンを表示します。
  3. 「夜間照明」トグルスイッチを有効にします。

  4. ブルーライトオプションを設定するには、設定(Winkey + i)を開きます。
  5. 「設定」ウィンドウで、「システム」、「表示」をクリックします。
  6. [ 夜間照明の設定]をクリックします 。 Windowsの以前のビルドでは、このオプションは「自動的に青色光を弱める」という名前でした。
  7. ナイトライトの設定画面では、次の設定を行います。
    • すぐに夜間照明(青色光フィルタリング)をオンにします。
    • お好みに応じて色温度を調整してください。

    • 手動で時間を選択して常夜灯をスケジュールします。

    • 「日没から日の出」オプションを使用して、夜間照明をスケジュールします。

      注: 「日没から日の出」オプションを使用して夜間照明をスケジュールするには、Windows 10デバイスで位置情報サービスを有効にする必要があります。 そのためには、[設定]、[プライバシー]を開き、[場所]をクリックします。 このデバイスの場所 」トグルボタン有効にします。

研究によると、電子機器の画面から放出される青色光は、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの分泌を低下させるため、健康に有害である可能性があります。 夜間の青色光への曝露は、睡眠を誘発するホルモンメラトニンを抑制し、覚醒を促進するため、睡眠を妨害します。

ブルーライトは、気分を高め、記憶力を高めるため、日中はベストであり、日中は最高の状態になります。 夜間(日没後)、太陽の青色光がなくなると、メラトニンが生成され、睡眠が促されます。 残念ながら、現代では、蛍光灯、スマートフォン、タブレット、コンピューターの使用により、ユーザーは夜間に青い光にさらされたままになっています。 これは健康に有害です。

研究によると、日中は青色光が有益です。 現在、コンピューターのモニターは、「低ブルーライト」設定が組み込まれた状態で出荷されています。

f.luxユーティリティで色温度/ブルーライトを自動調整

サードパーティのF.luxも、時刻に応じて色温度を自動的に変更します。 現在の地理的位置に基づいて、日没時間を計算し、時間が経過するにつれてモードを自動的に変更します。

f.lux設定で場所と色温度のオプションを変更できます。

「映画モード」、「暗室モード」、「セーフモード」の3つのモードもあります。 詳細については、f.lux:FAQをご覧ください。

Windows 10の夜間照明設定を使用して、または代替としてサードパーティプログラムf.luxを使用して、青色光フィルタリングをオンにする方法を学んだことを願っています。

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